Comment se déroule une séance – Aspects pratiques

EN CONSTRUCTION

A développer :
– Nombre minimal ou maximal de participants
– Séance de 40 minutes d’un trait. Plus exceptionnellement, séance d’au moins 60 minutes entrecoupée d’une marche méditative.
– Les tapis de sol, plaid et petits bancs de méditation sont fournis. Des chaises sont à disposition. Chacun peut amener son propre matériel.
– Méditation plus ou moins guidée : descriptif rapide du zazen d’une part, des différentes méditations guidées d’autre part. La méditation guidée sera privilégiée s’il y a des novices, et la plus utilisée est le scan corporel. Mais également pratique de la méditation d’auto-compassion, et méditation bienveillante pour nous-même ou pour l’être cher.
– Description de la marche méditative, inspirée du kin-hin pratiqué dans le zazen. Insister sur le fait que c’est facile à pratiquer chez soi.
– Pratique à la maison : ne pas se forcer à quoi que ce soit. Pratiquer la présence à soi dans les tâches ménagères par exemple. Les 3 minutes par jour avec le podcast de Christophe André sur France Culture : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/trois-minutes-a-mediter